?高考前如何幫孩子緩解不良情緒
怎樣幫孩子緩解不良情緒和生理反應呢？
高考很重要，直接決定了我們所有人都能進哪所高中去學習，此外，許多學生經常因心理問題和生理反應而導致高考失敗，因此，學習如何緩解不良情緒和生理反應對我們來說非常重要，以下是西安精勤學校的小編給出的一些方法。
學會一些簡單的問題處理技巧
(1)確認壓力事件的性質：告訴他中考對他的意義是什么？用理性的情緒療法糾正自己考不上重點高中的不合理信念。
(2)指導他分析問題事件：我請他把他認為自己現在遇到的問題列出來，然后和他逐一分析，哪些是真正的問題，哪些不是問題，而是自己的“想像”，有針對性地解決。
(3)確認自己處理問題的能力：與他合理分析，確定他能解決的問題，并與他探討解決辦法。
(4)尋求輔助系統，幫助他解決問題：濤濤壓力的一個重要原因是他平時學習比較好，但是老師總是覺得自己考試成績不好，一到考試就不正常，所以他總想考得好一點，越想考得好就越考不好，所以老師的輔導工作很重要。
(5)積極解決問題：遇有問題時，教會孩子以積極的心態處理問題。
2.應對因壓力而產生的情緒、行為和生理反應
(1)舒緩情緒：要放松情緒有三個層面，壓力過大引發紛亂情緒；較大的壓力帶來身體各種不適反應；壓力過大導致意識收縮、對環境反應遲鈍，適度情緒宣泄、迅速調節情緒、改變認知、舒解情緒是情緒的有效途徑，事實上，問題不在情感本身，更重要的是當事人對情緒的扭曲和壓抑，造成了種種問題。
(2)調適行為：思想阻滯法是一種較好的調節方法，當你遇到壓力時，你可以果斷地對自己說停下來，同時握住拳頭，重復命令自己，這樣你就可以中斷你最初的想法，停頓后，你會專注于對你沒有壓力的事情，然后重新建立信心。
（3)控制不良的生理反應：還有一個重要的壓力管理原則是平衡，身體壓力大，精神壓力也會慢慢增加，反之亦然，透過放松來釋放身體上的壓力，控制不良的生理反應，心理上的壓力也會被釋放。
