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連通三焦經(jīng)的瑜伽健身方式
手少陽三焦經(jīng)：本經(jīng)自左手無名指尺側(cè)端(關沖)起止，上出自于四、五兩指中間，沿手臂行到手腕(陽池)，往上經(jīng)行尺、橈兩骨中間，根據(jù)肘尖部，順著手臂后面，到肩膀，在大椎穴處與督脈相聚，從足少陽膽經(jīng)后邊，向前進到缺盆(鎖骨上窩)，遍布在膻中穴(兩乳中間)，脈氣散播聯(lián)系心包，往下圍繞隔肌，統(tǒng)歸屬于上、中、下三焦。它的支系，從膻中穴位置分離出來，往上淺出自于鎖骨上窩，經(jīng)頸至耳背，上漲出耳上角，隨后曲屈往下抵達臉頰，直到眼圈下邊。它的另一條余脈，從耳背(翳風)進到耳中。出行到耳外，歷經(jīng)客主人家前面，在臉頰部與前條余脈交叉，抵達上眼瞼(絲竹空、瞳子髎)。脈氣從而與足少陽膽經(jīng)相連。下列是連通三焦經(jīng)的瑜伽健身方式，期待能夠作用到您。
兩腿盤腿的好處：
1、雙盤腿練的不僅僅是骨筋，只是把經(jīng)脈所有開啟。
2、雙盤腿時腳裸壓著了大腿根部的主動脈，為了更好地連通主動脈，心血管會增加能量泵血，因此能連通腳部氣血。
3、可改進腳部、腳踝部、髖骨的柔韌度，使兩腿、兩髖越來越綿軟;每日堅持不懈，可提高人體骨骼抗壓強度。
4、可降低并減慢下身的血液循環(huán)系統(tǒng)，進而提升上身，尤其是胸骨和頭部的血液循環(huán)系統(tǒng)。
5、能使呼吸道不遇阻，使吸氣通暢。
6、能快速推動腸胃腸蠕動。
7、能開啟腿部經(jīng)絡氣血，開啟胯骨關節(jié)。
8、不但能完成身體的自身均衡，還可以強壯人體，提高五臟六腑的作用。針對慢性疾病，如糖尿病患者、血壓高、心臟疾病、腎炎、風濕病、肺部疾病、人體厚重、四肢嚴寒、風濕等，具備明顯的緩沖作用。
兩腿盤腿的訓練方法：
每日20分鐘
60歲開練都不晚
可挑選躺在床上，或者木地板等水平上最佳鋪平稍綿軟的軟墊，每日堅持不懈20分鐘上下。
簡單式訓練方式
①坐著地面上，兩腿往前挺直，彎起右小腿，把右小腿放在左大腿根部下;
②彎起右小腿，把左腿放到右大腿根部下;
③兩手放置兩膝以上;頭、頸和軀體都維持在一條垂直線上。
要點：兩膝同高，脊椎站立。
2連通三焦經(jīng)的瑜伽健身方式一
半蓮式訓練方式
①坐著地面上，兩腿往前挺直，兩手盡可能觸向人體兩邊較遠方的地板上。
②彎起右小腿并讓左腿腳底板底頂緊右大腿根部，挨近腹股處。
③彎起右小腿并把右腿放到左大腿根部下邊，使頭、頸和軀體維持在一條垂直線上。
要點：兩膝在同一水平線;人體伸直。
荷花式訓練方式
①坐著路面上，兩腿往前挺直，雙手放于人體兩邊。
②彎折右腳，右腿放到左大腿根部上，盡可能挨近左小腿的根處，進而使右腿腳后跟挨近肚臍眼。
③彎折左腳，左腿放到右大腿根部上，腳后跟挨近肚臍，腳掌往上。
這也是最主要的荷花式。
要點：
兩腳均在另一條大腿根部上，腳掌往上，雙膝在同一水平線，人體伸直。
荷花式是個有點兒磨練人的瑜伽體式，它并不像以前講解過的簡單坐這么簡單，不用一丁點磨練就能進行。
荷花式的把握，必須一段時間的拉申，必須慢慢地去完成。這也是瑜伽體式訓練中，會令人有滿足感的一件事情。由于，一旦你可以訓練荷花式，盤坐情況的輕輕松松，會讓人深感舒適。
以上是廈門瑜伽小編總結(jié)的相關內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
