如何寬慰心情低落的朋友？
每一個人都免不了有憂傷逆流成河的情況下，這時候最須要的，便是來源于家人與好朋友的寬慰。可我們在他人的失望與痛楚眼前，總是會看起來不知所措，除開說些裂縫得話，確實不清楚該做些哪些。《赫芬頓郵報》的編寫LindsayHolmes，梳理了近些年來的一些社會心理學、社會心理學科研成果。這種言之有據的提議，會令你變成他人眼中更強的盆友，也會對你自己有一定的幫助。
好朋友，并沒有這些禮拜天狂歡派對上立在你身邊的人，只是在你情緒低落的夜里聽你訴苦的人。你毫無疑問期望能有著這類盆友，自然也會想要自身變成那樣的盆友。簡單點來說，真心朋友，是在艱難中伸出援手的那人。
殊不知，當你的朋友深陷感情窘境時，你該怎么做才可以迅速地幫她們走出去?下邊是一些根據科研以上的提議，非常值得參照。
一個相擁
不論是對你的朋友或是你自己，相擁全是大有益處的。科學研究證實，相擁可以影響腦部代謝出縮宮素，使你在與親密無間的情侶或者盆友交往時，得到溫暖被愛的感覺。這類由后腦勺垂腺生產制造的生長激素，能夠釋放壓力，改進心態。因此，假如想讓你的朋友略微開心一點，就還記得給他一個相擁吧。
外出散個步
沒有什么比得上太陽令人情緒光亮了。美國密歇根大學的一項研究表明，和小伙伴們一起室外散散步，能夠有效的減輕抑郁的癥狀。此外，你們還能夠在遛彎的環節中開展一點健身運動，這顯然會讓心情獲得更高的提升。
看個感人的電視劇
《戀戀筆記本》或是《忠犬八公的故事》，只需是能令人飆淚的影片，都能夠。近期在《動機與情緒》雜志期刊上刊登的一篇心理學論文強調，大家在收看了感情劇烈的影片而且瀟瀟灑灑哭過一場后，情緒會顯著變好。這一結果告知大家，泣涕散流有一些情況下是特別需要的。因此，提前準備上一盒衛生紙，陪在你身邊的盆友看場電影吧。
傳送積極主動的心態
許多情況下，你的一種心理狀態會危害生活中的盆友。美國《皇家學會學報B卷》上的一篇畢業論文強調，積極樂觀的心態可以在朋友傳送，而與之反過來，消沉抑郁癥的情緒則不易相互之間感柒。是否一個很大的喜訊?別再心疼你會從他人那邊沾染心理問題了，用你的積極樂觀，去照亮身旁小伙伴們的心境吧。
美國加州大學伯克利分校的科學研究管理中心公布了調查報告，覺得體育運動這類的團隊新項目有利于推動我們的人際交往和身心健康。針對一個家中或者一群盆友而言，按時機構一些精英團隊健身運動，對身體健康是極有優勢的。
在盆友圈中曬開朗
來源于美國加州大學、賓夕法尼亞大學的幾個理論家開展了一項科學研究，發覺我們在互聯網社交軟件上體現出來的精神面貌，會對看到這種信息內容的好朋友造成危害。假如你的朋友情緒低落，何不在這種社交網絡平臺上寫一些積極主動向上的句子使他見到，會出現出乎意料的實際效果。
真心誠意贊揚
可不要說哪些我愛你的毛線衣這類的，這種算不上。贊揚要有目的性，能夠夸一夸她們遠大的胸懷，她們的真心實意之深，或是她們擅長發覺美麗的雙眼，就算是她們精湛的育嬰方法。要在真真正正非常值得贊揚的事兒上贊美她們，那樣能夠讓她們在腦子里留有印像。日本的心理學專家們發覺，大家在接納真心實意贊揚時的心里體會，和接納物質鼓勵時十分貼近。
保持聯絡
要記住常常讓你好朋友打通電話，或是約出去喝一杯現磨咖啡。科研說明，與小伙伴們的按時溝通交流能夠提升開心指數值，令人保持好心情。
一起吃一頓飯
假如你的朋友心情郁悶，就陪他一起吃一頓飯吧。《Appetite》雜志期刊上的一篇文章明確提出，朋友共享食品的方式能夠增加開心感，令人更積極主動路面對社會發展。
陪她們游逛
有一些情況下，非常簡單的方法反倒是最有效的，不用玩什么游戲尤其的手機游戲，不用遠途，陪在你身邊的盆友四處逛一逛，發發愣，便會很痊愈。有社會心理學科學研究表明，和最好的朋友一起打發時間，針對心理減壓極有協助。無論怎樣說，與你愛的人交往時，干什么并不是最重要的，在一起才算是重要。
心情低落應該怎么辦
1、奮進工作中一旦全身心工作，把精神聚集到工作方面，便能讓人忘掉憂愁和凄苦。
2、體育鍛煉鍛煉身體能使身體造成一系列的化學反應和情緒轉變。較適合的體育項目有跑步、室外散散步、舞蹈、游泳、練太極。
3、開朗想象有的人遭到了一點挫敗，便仿佛戴上很厚的太陽眼鏡，一切老往弊端想。擺脫的辦法是，寧作開朗的想象，未作消沉的猜度。
4、舊事遺忘思考昨日，吸取教訓，能夠更好地把握現在是必不可少的。但之后就需要扔掉和遺忘。
想學習心理咨詢就來北京愈見吧，這里有專業的老師帶著你學習，一定會讓你在這里學有所成。
