如果你的頭腦處在安靜情況時，嘗試去解釋你的念頭，想一想你近期輕度抑郁的首要因素及其你為什么那么想。下邊是怎樣調整抑郁癥的心態，熱烈歡迎諸位關心。
發覺存在的問題。假如你近期腦中一直有很多消沉的念頭，并且你不想和你的朋友閑聊，那麼你需要提高警惕，告知自身你不能讓這類狀況堅持下去。
嘗試一個人出來，有目的地讓自身深吸氣，維持吸氣的速率和深層，讓你的愛靜下心來。
天冷的情況下，要維持溫暖，盡可能讓自已覺得舒服，它也可以使你靜下心來。
如果你的頭腦處在安靜情況時，嘗試去解釋你的念頭，想一想你近期輕度抑郁的首要因素及其你為什么那么想。
尋找難題后還無法完畢，大家務必問一問自身如何解決這個問題。
如果我們搞不懂解決困難的方式，我們可以求助，問一問大家身旁最可信賴的人，并嘗試敘述你的問題和體會，讓另一方立在你的視角上獨立思考，和你一起找尋問題的解決方案。
在你尋找解決方案后，你應該勤奮，而不是滯留在思考問題的層次上。
常見問題：
在你弄搞清楚難題以前不必和他人傾吐，假如她們不了解你的一切，她們將難以竭盡所能為了你考慮，隨便的交談很有可能會使情況變的更糟糕。
假如你一直在試著了許多方式后依然沒有更改你的輕度抑郁，你應該立即去心理專家那邊求助，不要害怕。
