仔細觀察個人體質(zhì)，瑜伽養(yǎng)生是半功倍。
瑜伽行者認為，人體四大失調(diào)，造成失去平衡，身心患病或有病，四個和諧，百病未生，讓身心愉悅。
理論上說：不同的人在形質(zhì)、功能、心理上存在著各自的特殊性。這種生理上的身心特性叫做體質(zhì)。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力，并在發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性，進而影響身體的治療反應(yīng)性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，使明顯的個體特異性拿著。體質(zhì)問題有助于分析疾病。對診斷、治療、疾病的預(yù)防、養(yǎng)生也有重要意義。對瑜伽養(yǎng)生者，根據(jù)各自的體質(zhì)特點，選擇相應(yīng)的措施和方法，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，增進身心健康，達到延年益壽的目的。
常見的四種類型的體質(zhì)瑜伽練習養(yǎng)生方法。
一、火性體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特征是身體消瘦。手掌，十分的火熱。心火旺，在干燥中煩惱，睡不著，大便干燥，尿變黃。我受不了春夏，喜歡冷飲。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、精神養(yǎng)生：這種人體質(zhì)陰火弱，性情急躁，經(jīng)常急躁易怒，這是火大擾亂靈根的原因，應(yīng)該遵循“智慧瑜伽精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強自我學習的內(nèi)觀修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜沉著的習慣。加強少參制運動等活動。
2、飲食養(yǎng)生：多吃糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、魚、蔬菜等清淡的食物。有條件的人可以吃補養(yǎng)類的食品。例如，海參、銀耳、冬蟲夏草等辛辣干燥的食物請控制。
3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景的養(yǎng)生練習；如：通行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力體式練習法等；重點調(diào)整過激不合適的運動體式、肝臟和腎臟。
二、水性體質(zhì)：
這樣的人多是身體白胖，臉色白，手腳冷。小便多清長，大便少，怕冷，怕冷，喜歡暖和。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、心靈關(guān)懷：這樣的人由于陽氣不足，經(jīng)常情緒不佳，喜悅和悲傷表現(xiàn)得不穩(wěn)定。這種人善于調(diào)節(jié)自己的情緒，喜歡聽音樂，喜歡在戶外散步。
2、飲食養(yǎng)生多吃壯陽食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏天三伏時，每伏適量補充，加強人體陽氣功。
3、選擇瑜伽練習：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)該加強身體運動，可以采取室外運動。瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調(diào)整體式組合，以體力耐受適當增加運動量等。
三、地性體質(zhì)：
每一片顏色都是模糊的，嘴唇顏色是暗的，肌膚干燥，眼眶黑的人多是血yu體質(zhì)的人。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、選擇瑜伽練習：多做對心臟血脈有益的動態(tài)練習，比如：氣血推動力量下的體式運動；身體經(jīng)絡(luò)行等可以使身體各部分都活躍，是幫助氣血運行的最佳選擇。
2、膳食養(yǎng)生：常吃流血和淤血作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經(jīng)常煮山楂粥和花生粥吃。也可以選擇養(yǎng)血藥（當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉贊湯來飲用。
3、意識調(diào)整：請保持瑜伽的想法，引導(dǎo)自己。通過理解瑜伽辯論的方法，可以取得自己整體的平衡。
四、風性體質(zhì)：
身體肥胖，肌肉松弛，愛吃肥甜，神卷身沉，痰潤澤體質(zhì)是明顯的特點。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、環(huán)境的攝動：多云多雨的季節(jié)，多避開風濕和邪氣等的侵襲。
2、飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)多吃健脾的利濕。去除痰，去除濕的食物。例如，蘿卜、扁豆、卷心菜、蠶豆、洋蔥、海苔、白果、紅豆等。肥肉少的甜味、飲料、酒類，而且不應(yīng)該每餐都吃膩。
3、選擇練習瑜伽。風性體質(zhì)的人，因為壓力身體會變得肥胖，身體很重所以容易疲勞。必須長期持續(xù)散步和慢跑等活動。瑜伽的練習活動量會逐漸增加運動量，在緊致力的背景下，松弛的皮膚會逐漸變成結(jié)實而細致的肌肉。
也就是說，無論是什么體質(zhì)的人，只有持續(xù)保持有目的的健康，才能提高生活的健康。根據(jù)自己的情況，通過瑜伽調(diào)整自己的身體運動、飲食、心理狀態(tài)等，只有持之以恒，才能一直保持四種平衡，保持健康的持續(xù)效果。我相信所有的人都能延長自己的生命，成為全面健康的人。
