正確的瑜伽放松姿勢(shì)和放松技巧
真正的放松是指身心幾乎不消耗能量的狀況。這是自然充電的過程。人的一舉一動(dòng)，無論是有意識(shí)的還是無意識(shí)的消耗能量。為了保持身心的平衡和健康，放松是絕對(duì)必要的。
身體松弛
一般來說，經(jīng)常活動(dòng)的人精力上都很優(yōu)秀，但是如果不難看的話，肌肉活動(dòng)過剩，或者太長(zhǎng)的話，反而會(huì)造成體力上的浪費(fèi)。一部分人白天持續(xù)使用肌肉，晚上也不能放松，持續(xù)的消耗能量。
瑜伽的體位法是讓肌肉年夜頭掌握放松的技法，如果不美，你經(jīng)常練習(xí)體位法，可以發(fā)現(xiàn)你不再需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，而且身體比以前放松。由于那時(shí)瑜伽能改善睡眠質(zhì)量，使你年夜淺層睡眠進(jìn)入深層睡眠，避免出現(xiàn)在淺層黑甜鄉(xiāng)消耗了精神。
放松技巧
放松看起來只是身體的放松，其實(shí)對(duì)星芒體也有效果，因?yàn)楦床灰娚眢w，這為什么僅僅靠酒精和藥物無法讓心靈放松呢？懷孕、心靈、靈魂同時(shí)放松的時(shí)候，真的可以放松。
休息式
身體的位置法需要同時(shí)配合身心，它運(yùn)用集中力使肌肉年夜頭掌握放松。一些休息式是在體位法操練之前、中、后都要做的，確保體內(nèi)的生命能量能夠順利通過。
嬰兒式
跪在合攏的腳后跟上，額頭貼在地面上，手掌朝上，放在腳旁邊。用鼻子慢慢呼吸，身體盡量往下沉。
俯臥
兩只手重疊在臉頰下面，頭朝這邊。閉上眼睛深呼吸，腹部吸氣，有規(guī)律地接觸地面。
完全休息式
躺著，雙腳至少離50厘米。雙臂兩側(cè)分開放置，與身體成45度角。這個(gè)姿勢(shì)不使用力量，集中于呼吸，感覺到橫膈膜的升降。
利率法
把瑜伽呼吸作為輔助工具，用于提高身體的節(jié)制能力。每天可以使用幾次。我總是很珍惜自己的身體。如果覺得哪里嚴(yán)重的話，請(qǐng)?jiān)囍米晕野凳痉ê粲醴潘伞１热缯f，Q砰地打吸氣的時(shí)候，想象自己吸入了生命的能量，深深地進(jìn)入了各個(gè)身體部位。呼氣的時(shí)候，想象體內(nèi)的重量被排出。如果呼吸不充分，大腦就會(huì)成為最初的受害者。而且容易變得嚴(yán)重。請(qǐng)不要忘記。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)盡量深呼吸。
瑜伽完全呼吸法
這種方法使用肺的所有容量，吸入足夠的空氣，提供身體所需的。所有的細(xì)胞，都要抓住細(xì)胞的燈？腳背？這個(gè)完全呼吸法會(huì)盡量排出體內(nèi)的廢氣。
很多人每天睡12個(gè)小時(shí)，但是醒了也覺得累。這是因?yàn)樗麤]有進(jìn)入深度睡眠。不好的情況下，如果有失蹤、失眠等煩惱、難以入睡的氣運(yùn)的話，請(qǐng)使用自我暗示法和放松動(dòng)作來放松肌肉和大腦。
夢(mèng)的狀況：淺睡和夢(mèng)的狀況下，身體消耗的能量比發(fā)生的能量多。
深層睡眠：這個(gè)時(shí)候是讓身體進(jìn)行自我修復(fù)工作的最好機(jī)會(huì)。
珍惜自己的身心，每天花時(shí)間讓自己變成一個(gè)人，舒服地坐著，細(xì)心地聽內(nèi)在的聲音。
