小學(xué)心理輔導(dǎo)：減壓八法_高考。
中考復(fù)習(xí)的時候，同學(xué)或多或少會有些壓力吧？怎樣才能緩解這些壓力？高考網(wǎng)整理出《中考心理輔導(dǎo)：8種減輕壓力的方法》，供家長和中檔考生參考。
計數(shù)法
計算1,2,3…慢慢地從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，這可以幫助你從精神上放松，給自己一些時間來緩解緊張。等你回到工作崗位，你就會發(fā)現(xiàn)注意力更容易集中。
換氣法
呼吸不僅僅是維持生命，吐納之法也能使頭腦清爽，熨平雜亂的思想。因此，當(dāng)你因為壓力過大而心跳加速時，不妨嘗試一下放松一下，做幾次深呼吸。
逃亡法
不要去那些讓你不安的是非問題。起床，走出教室，到走廊或戶外，換換環(huán)境，呼吸些新鮮空氣，在短暫的停頓后整理一下思緒。
書寫減壓法
"寫出煩惱"。寫下你經(jīng)歷的壓力和你身體、心理上的所有煩惱，一張紙，一支筆。寫作過程中，你會感覺到情緒逐漸穩(wěn)定下來。
香料療法治療
沐浴水中加入熏衣草、玫瑰花、香水樹、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜和身心功效的芳香精油，可幫助疏緩壓力。
應(yīng)對壓力的方法之一就是讓自己更接近令人平靜的顏色，比如：綠色和藍(lán)色。這種顏色可用于你穿的衣服，也可用于你家里的墻壁或裝飾。在面臨壓力的時候，避免紅色， 因為它會使你的情緒更低。
冥想
印度瑜珈功經(jīng)常使用冥想，使人達(dá)到精神上的境界。找到一個舒適的坐姿，完全放松自己，把注意力集中在呼吸上，一呼一吸。起初，你可能不能專注在呼吸上，而會隨心所欲地思考，這沒什么關(guān)系，堅持一會兒就會看到成效。忘掉工作，讓自己進入一個全新的世界。
