主要是對(duì)于腹腔、后背、腹部等關(guān)鍵部件開展訓(xùn)練。練習(xí)者在訓(xùn)練的過程中必須姿勢(shì)遲緩、輕輕地出氣、收攏自身的腹腔、有節(jié)拍的開展屈伸與縮小等姿勢(shì)。能夠使全身肌肉獲得合理的推拿與釋放壓力，較大的特征是可以降低自己的脂肪細(xì)胞量，讓身型高挺筆挺。
瑜伽球健身運(yùn)動(dòng)有較強(qiáng)的挑戰(zhàn)性。瑜伽球操更改了單一化的培訓(xùn)方法，讓健身運(yùn)動(dòng)者伴著歌曲，與球一起玩樂。健身運(yùn)動(dòng)者一會(huì)兒坐著球上，一會(huì)兒抬起球來做一做跳躍運(yùn)動(dòng)，這種妙趣橫生的行為促使整體全過程富有趣味性。
瑜伽培訓(xùn)球有利于鍛練身體的均衡工作能力。廣泛的活動(dòng)全是在穩(wěn)定的機(jī)械設(shè)備器械上開展，而瑜伽培訓(xùn)球是軟綿綿的很有延展性的器材，它會(huì)無時(shí)無刻的訓(xùn)練人們的均衡工作能力，使我們不可懈怠，隨時(shí)隨地都必須強(qiáng)有力的支撐點(diǎn)瑜伽培訓(xùn)球，因而也會(huì)不停的點(diǎn)燃大家過多的人體脂肪。
瑜伽球健身運(yùn)動(dòng)具備推拿功效。瑜伽球操的行為設(shè)計(jì)方案試圖做到身體與曲面的完全觸碰，而瑜伽球是由綿軟的PVC材料做成，當(dāng)與身體觸碰時(shí)，瑜伽球會(huì)勻稱地?fù)崮ι眢w的觸碰位置，造成推拿功效，有利于推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)。
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