廈門來此瑜伽培訓學校是一家綜合實力較強的瑜伽培訓機構，以下是廈門來此瑜伽小編為大家總結的相關內容，相信大家會喜歡的。
瑜伽教練培訓
瑜伽姿勢練習的第一步不是拉筋，而是增強體力和肌肉韌帶的強度；很多人都有這種經歷。剛開始上課的時候經常出汗或者打哈欠，這是體力不足的現象；練習一段時間習慣了，就不會經常出汗，但也會經常酸痛，這就是身體組織不夠強壯的關系。在這種程度上，練習者不應該強迫身體柔軟或者急于挑戰自己做不到的姿勢，而應該等幾個月后身體足夠強壯，體力增加。
這個時期要多久很難說，有些人年輕，身體有活力，一兩個月就能適應，有些人要等幾個月。但是，即使你足夠年輕，每周練習三節以上的瑜伽課，也不適合急于跟上進度，因為雖然你可以堅持很久，但你的力量仍然屬于你的拙力，所以挑戰高難度的動作會傷害你的身體。所以要記住，在這個階段，不要在意自己的動作做得好不好，也不要勉強完成看似可以做到的動作。這個階段的重點是加強體力和身體強度；等你覺得體力夠了，再進入下一階段的訓練。
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練習體位法的第二階段通常是普通人最容易忽視的階段，即練習放松。其實放松真的很難。有些瑜伽大師練了幾年才意識到如何放松。放松不僅僅是大休息的放松，而是整個盡量放松，通過放松釋放自己的拙力，否則很容易成為全身肌肉飽滿的健美小姐，初步放松要在第一階段大休息的時候培養。如果你真的把攤尸當成休息，在那里睡覺，那就可惜了。
真正大休息的時候，應該是上完一節課，感受全身組織勞累扭轉拉扯后的自然放松。這個時候的放松是必須的，除非你不累。假如在第一階段好好體會這種放松，牢牢記住這種感覺，到了第二階段你就可以慢慢摸索如何在做動作時放松身體了。
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所以在第二階段的練習中，當你在那里保持動作的時候，因為你有足夠的體力，你不會像初學時那么痛苦。你必須在這短時間內學會放松，而不是放開動作，用最少的力量保持最完美的姿勢，找出身體最僵硬、最有力的部位來放開。
在這個階段，我們應該鍛煉我們對身體的觀察。因為你要練習放松，所以你要找出身體哪些部位不夠放松。這就是觀察。可能前期只能找幾個部位，不要停止搜索。慢慢的，你可以同時觀察越來越多的部位。
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